كيف تعرف ان لديك نقص فيتامينات

كيف تعرف ان لديك نقص فيتامينات

إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم ، العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس 

3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل وعدم القدره على التركيز و تشقق الشفاه  و التحسس من الضوء والقلق المستمر و الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من  الاصابه المتكرره بالبرد و نزيف اللثه وعدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة -و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر و تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من  الشعور بالتعب عند اقل جهد  بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح