كيف تعرف ان لديك نقص فيتامينات
كيف تعرف ان لديك نقص فيتامينات
إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم ، العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل وعدم القدره على التركيز و تشقق الشفاه و التحسس من الضوء والقلق المستمر و الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من الاصابه المتكرره بالبرد و نزيف اللثه وعدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة -و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر و تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
كيف تعرف ان لديك نقص فيتامينات
Reviewed by Unknown
on
4:35 م
Rating:

ليست هناك تعليقات: