نصائح للتخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش

الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي بعض النصائح التى ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:

 خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

 التوقف عن 
المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).

 المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

 تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

 شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

 الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

-ليكن نومك صحياً.

 تجنب التوتر.

 تجنب الشوكولاته.

القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل